在結(jié)構(gòu)化面試中，最常遇到的問題就是緊張，甚至有一些考生在考試過程中出現(xiàn)抖腿、抖手、面部抽搐等狀況，嚴(yán)重影響了自己在考官心目中的形象，導(dǎo)致自己失利。那么，應(yīng)該如何克服緊張，調(diào)整心態(tài)呢?MVP學(xué)習(xí)網(wǎng)在此進(jìn)行指點。
(一)充分了解自己和面試
1.充分了解公務(wù)員考試特點和自身優(yōu)勢
考生一方面要充分地熟悉公務(wù)員面試的要求、題型、時間、地點、類型等等具體操作過程，做到心中有數(shù);另一方面要正確地評價自己，相信自己的能力，實事求是，不做自高自大或自輕自賤的錯誤期待，面試前的焦慮自然會減輕。
2.加強(qiáng)知識積累，提升能力技巧
一是積累知識。主動學(xué)習(xí)習(xí)近平新時代中國特色社會主義思想，學(xué)習(xí)習(xí)近平總書記系列講話，積累時政熱點及相關(guān)知識，培養(yǎng)大局意識，提升政治素養(yǎng)，積累作答素材。掌握政府的管理方法、處理問題的原則和一般思路，真正作到“手中有糧，心中不慌”;
二是掌握技巧。學(xué)習(xí)面試基礎(chǔ)理論，了解面試形式、流程、要素，掌握各題型基本的作答思路。三是日常多答多練，積累答題技巧，提升答題能力，做到準(zhǔn)備充分，從容應(yīng)對。
(二)積極主動調(diào)適
1.掌握心理調(diào)適方法
一是“心理暗示法”。日常訓(xùn)練中難免遇到困難，這時，不要責(zé)備自己怎么又不會了，而是要激勵自己“只要改正這一點，就能更進(jìn)一步了。”日常模擬中，候場時可以在腦中縈繞一段舒緩的音樂，用緩慢平和的語調(diào)，暗示自己“放松、放松”，而不是暗示“不要緊張、不要緊張”。這樣形成習(xí)慣后，到了正式考試，就能夠使用相同的方法，緩解緊張情緒。
二是“呼吸調(diào)整法”。在進(jìn)場之前放空大腦，冷靜10-15秒鐘，深吸一口氣，緩慢地吐出，把身體狀態(tài)調(diào)整到最放松的感覺。以此來平復(fù)自己的心緒，緩解緊張心理。
2.系統(tǒng)脫敏練習(xí)
脫敏訓(xùn)練是幫助我們適應(yīng)考場、克服緊張的“不二法寶”。即便是第一次答題汗流滿面、嘴唇發(fā)抖的考生也能通過多次脫敏訓(xùn)練來緩解緊張，出色答題。備考中，建議考生通過多次真實場景的考場模擬，完整的演練進(jìn)場、作答、離場的整個過程，不斷適應(yīng)考場環(huán)境，學(xué)會跟考官眼神交流，把握適合自己的答題節(jié)奏，鍛煉自己的臨場控制能力，做到適度緊張，超常發(fā)揮。
除此之外，平時加強(qiáng)跟其他同學(xué)或者陌生人的說話練習(xí)，在與人交流的時候更加主動，與對方進(jìn)行眼神的交流，以此來緩解自身的緊張感。同時還可以進(jìn)行高臺的演講，讓自己大聲演講，大聲說話，大聲表達(dá)自己的想法，來進(jìn)行脫敏訓(xùn)練。
(三)真誠表達(dá)，展現(xiàn)真實自我
并非說的越多、辭藻越華麗，考官就越喜歡。面試時考官不在乎說的多少，看中的是話的質(zhì)量和答題的針對性。他們更希望聽到的是簡潔、明了、重點突出的作答。所以在面試中，考生只要能夠針對題目清晰明確的表達(dá)出自己的看法，并能較為全面深刻的進(jìn)行適當(dāng)分析，用自己的語言真誠、富有感情的表達(dá)，就足以打動考官了。
在答題中要做到：第一，答題要流暢自然，把自己的想法簡潔明了的說清楚講明白，讓考官能聽清楚;第二，有條理，對于自己的想法要有條理的進(jìn)行表述，讓考官能清晰明了的聽明白考生的想法和內(nèi)容，由淺入深的了解考生對于題目的看法，也能讓考官對考生的判斷更為簡潔直觀;第三，要自信，考生在答題的時候要相信自己，不要對自己產(chǎn)生懷疑，對于自己的想法要肯定，這樣考官才會更愿意聽考生的作答內(nèi)容，才能打動考官。
以上就是MVP學(xué)習(xí)網(wǎng)給大家分享的緊張時如何調(diào)整心態(tài)，希望對大家能夠有所幫助，在結(jié)構(gòu)化面試中，一定要拿出自己最好的狀態(tài)哦。
>熱推課程：2024國考深度系統(tǒng)班升級不加價（1000課時直播+28本精選圖書+2套模擬卷+3000+試題練習(xí)+1年會員權(quán)益）
>直播：12元申論80分答題示范 |2行測專項精學(xué) | 1元政綜研學(xué)課 | 1元報告研學(xué)5件套 | 1元高效搶學(xué)計劃 | 69.9元180個核心考點
>資料：9元國考?xì)v年試題領(lǐng)取 | 1元國考金題卷 | 行測速解36計 | 90分鐘專項黃金考點 | 易錯題盤點 | 時政學(xué)習(xí)積累 | 常識理論學(xué)習(xí) | 申論考點突破 | 熱點素材積累 | 會議寫作素材
>圖書：2024國家公務(wù)員考試圖書套裝（含2023國考試題+100課時輔導(dǎo)+60天會員+每周?？迹?/a>
