很多人洗澡時(shí)往往從上到下，從頭洗到腳，這樣的洗澡順序科學(xué)嗎？
天氣漸冷正確洗澡順序看這里
如今天氣漸冷，洗澡要留意。上海瑞金醫(yī)院神經(jīng)外科主任醫(yī)師孫青芳2022年在其醫(yī)院微信公眾號(hào)刊文表示，天冷不要先洗頭后洗身體，預(yù)防腦部出狀況。因?yàn)樘鞖夂?，洗澡前后血壓變化大，易引起中風(fēng)。身體一冷，血管就會(huì)收縮，血壓會(huì)升高，進(jìn)入浴室開始洗澡，體溫快速上升，這時(shí)候血壓又會(huì)更高，等到身體習(xí)慣了水溫，血壓就會(huì)開始降低，血壓這樣忽高忽低，非常容易引發(fā)中風(fēng)。
天冷洗澡記幾點(diǎn)：
洗澡前先喝一杯溫?zé)衢_水，使腹腔溫暖。
善用各種電暖爐，洗澡前15分鐘就開啟電暖爐，溫暖整個(gè)空間。
打開花灑，讓整間浴室有水蒸氣，浴室溫度也會(huì)比較高。然后用花灑沖脖子后方1分鐘，保持體溫，就可以穩(wěn)定血壓。
冷天洗澡時(shí)順序：先洗臉、手腳，然后沖身體，最后洗頭。
就算你覺得自己很健康，但是一旦超過40歲，要去洗澡時(shí)，浴室溫度保持溫暖很重要，尤其在寒冷天氣浴室溫度最好保持在25度左右。
這幾種情況不宜洗澡
01
空腹時(shí)別洗澡
空腹時(shí)，體內(nèi)血糖水平相對(duì)較低，洗澡讓流向皮膚組織的血液增加，供應(yīng)腦部的血液量減少，可能導(dǎo)致暈倒等意外發(fā)生。
02
吃太飽別洗澡
一方面，吃飽后體內(nèi)血液主要集中在消化系統(tǒng)，而洗澡會(huì)刺激周圍血管擴(kuò)張，容易導(dǎo)致流向胃腸道中的血液相對(duì)減少，從而出現(xiàn)消化不良的癥狀。
同時(shí)，皮膚和胃腸的“雙重抽血”容易導(dǎo)致心臟、大腦的供血更加得不到保證，增加心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)。因此建議大家至少在飯后半小時(shí)再洗澡。
03
喝酒后別洗澡
酒精會(huì)抑制肝臟功能的活動(dòng)，阻礙糖原釋放。然而洗澡時(shí)人體的葡萄糖消耗增多，若血糖得不到及時(shí)補(bǔ)充，則易產(chǎn)生頭暈、眼花、全身無力等癥狀，嚴(yán)重者可出現(xiàn)低血糖昏迷。
此外，醉酒會(huì)影響人的平衡感，在濕滑的浴室里容易跌倒，對(duì)老年群體來說尤其危險(xiǎn)。
04
運(yùn)動(dòng)后別洗澡
運(yùn)動(dòng)后別立即去洗熱水澡，因?yàn)闄C(jī)體受到熱水刺激后，會(huì)導(dǎo)致肌肉和皮膚的血管擴(kuò)張，使流向肌肉和皮膚的血液進(jìn)一步增加，導(dǎo)致其他器官供血量不足，尤其心臟和腦部。特別是對(duì)患有高血壓或冠心病的人來說，一旦引起心臟和腦部嚴(yán)重供血不足，很可能導(dǎo)致心腦血管系統(tǒng)疾病的急性發(fā)作。
05
刮痧拔罐后別洗澡
一方面，拔罐后很多人會(huì)有皮膚損傷的情況，洗澡則可能引發(fā)傷口發(fā)炎、感染。
此外，刮痧拔罐會(huì)使局部皮膚毛孔呈現(xiàn)張開狀態(tài)，此時(shí)洗澡不僅容易著涼，感染寒氣，水汽也可能趁虛而入，導(dǎo)致身體濕氣加重，影響治療效果。
因此建議大家至少在刮痧拔罐后3小時(shí)左右再洗澡為宜。
06
打胰島素后別洗澡
糖友剛注射完胰島素別洗澡，洗澡可以加速血液循環(huán)，會(huì)加快胰島素的吸收，很容易出現(xiàn)低血糖、頭暈，加之浴室地板滑，很容易發(fā)生意外。建議患者注射完胰島素半個(gè)小時(shí)后再去洗澡。
洗澡有“最佳時(shí)長(zhǎng)”
洗澡沒有所謂的“最佳時(shí)間”，不是說早上洗澡更好還是晚上洗澡更好，因?yàn)閺目茖W(xué)角度看，并沒有一定要什么時(shí)候洗澡的說法，但洗澡可是有“最佳時(shí)長(zhǎng)”的。一般情況下，淋浴10-15分鐘是足夠的，就算要泡澡，最好也不要超過20分鐘。
